做對3件事，年輕20歲

自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！

逆轉老化，從調整健康觀念開始！

• 70歲應該是人類的壯年而非老年！

根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至於提早腦力衰退、視茫髮蒼、不良於行、疾病纏身，活不到應有的天命。

• 熟食會讓人提早老化！

雖然熟食可以殺菌、殺寄生蟲、使食物變得美味，卻也破壞了維生素C與其他成分，導致抗氧化劑與營養攝取不足，引起各種發炎、老化反應。

• 不會放鬆，等同於慢性自殺！

現代人生活壓力大，長期緊張會使人體一直處在「存活模式」，產生大量的死亡賀爾蒙，不僅破壞身體的組織器官與免疫力，也提高罹病風險。

• 生理年齡，取決於大腿的肌肉結實度！

人體70%的肌肉在下半身，其中新生成肌肉在收縮時，會分泌能抗老化、抗癌的「肌肉激素」，因此，大腿肌肉愈結實、有力，全身器官就會愈年輕！

最天然簡單的抗老計畫，二個月活化全身機能！

• 力行抗老化飲食四大招

• 針對體質補充特殊營養素

• 監測睡眠、克制打鼾，每天熟睡四小時

• 每天交叉訓練一小時，強化大腿肌肉

• 80%體表曬太陽，提升免疫力

貫徹以上計畫，遠離自由基、毒素、死亡荷爾蒙、醣化蛋白的危害，落實正確的排毒、營養、放鬆、睡眠、運動原則，你將經歷身心狀況大幅改善、年輕20歲的逆齡奇蹟！

丨本書特色

1.有別於一般西醫，以自然醫學觀點提出最新的抗老化觀點。

2.完整歸納現今最新老化的成因理論，從中找出問題癥結點。

3.針對各器官、組織的老化症狀，提出專門對症下藥的改善辦法。

4.化繁為簡，提出促進健康的「營養」、「放鬆」、「運動」三大精髓。

5.「做對3件事，年輕20歲」特別計畫，提供讀者具體、可遵行的方法與原則。

丨作者簡介

陳俊旭 美國自然醫學博士

學貫中西，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國正統自然醫學醫師執照。

近幾年傾全力撰寫健康系列叢書，並在美國、台灣、新加坡、馬來西亞等地巡迴演講，以期能推廣正確的自然醫學知識，提升全民健康。

從2009年起，陸續於台灣、美國兩地開設健康課程與體驗營，並在美國加州和華州成立診所，以提供更全方位的健康醫療服務。2010年起，成立「健康之音」網路廣播電台，對全球華人廣播。

現任台灣全民健康促進協會榮譽理事長、美國DCNHC自然醫 學診所院長。

著作有：《吃錯了，當然會生病！》《過敏，原來可以根治！》《怎麼吃，也毒不了我！》《發炎，並不是件壞事！》《健檢做完，然後呢？》等。

丨學歷

台灣大學復健醫學系學士

美國巴斯帝爾大學(Bastyr University)自然醫學博士

丨證照

通過美國四項國家考試（自然醫學、針灸、中藥、復健）

擁有美國華州和加州醫師、針灸師、治療師多張

丨醫療執照

美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）中藥文憑

美國國家針灸與東方醫學證照委員會（NCCAOM）針灸文憑

美國自然醫學醫師學會（AANP）會員